3 cara mencegah tangan dan kaki dingin serta menghangatkan tubuh

“Bahkan setelah mandi, anggota tubuhku langsung dingin.”

“Kakiku kedinginan dan sulit tidur.”

“Bahkan di musim kemarau, tangan dan kakiku menjadi dingin.”

Apakah Anda juga menderita kedinginan disaat cuaca sedang terik?

Pada artikel ini, saya akan memperkenalkan penyebab dingin, diagnosis tingkat dingin Anda, dan beberapa ukuran untuk dingin yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam hidup Anda.

Jika Anda ingin mencari tahu bagaimana cara mengatasi rasa dingin pada tangan dan kaki Anda di musim penghujan ini, silakan baca ulasan yang dilansir dari SehatQ.

Namun, dalam pengobatan Oriental, “dingin” dianggap sebagai penyakit yang harus diobati. Nyatanya, rasa dingin menyebabkan banyak gangguan fisik seperti:

  • Bahu kaku / sakit punggung
  • insomnia
  • Fungsi kekebalan tubuh menurun (rentan terhadap penyakit infeksi seperti penyakit alergi dan pilek)
  • Penyakit gaya hidup / kanker
  • Nyeri / ketidakteraturan menstruasi
  • Mati rasa

Jika Anda menderita masalah fisik di atas bersamaan dengan kedinginan, kemungkinan penyebabnya adalah dingin.

Apa yang menyebabkan Tubuh Anda dingin?

Metabolisme Tubuh rendah

Ketika metabolisme basal rendah, lebih sedikit panas yang diproduksi dalam tubuh. Dan metabolisme basal ini sangat terkait dengan massa otot. Pada orang dewasa umum, otot menyumbang 20 hingga 30% dari total konsumsi metabolisme basal, yang jauh lebih besar daripada organ internal lainnya. Dengan kata lain, dengan meningkatkan massa otot, metabolisme basal meningkat dan jumlah panas yang diproduksi dalam tubuh juga meningkat. Jika Kondisi tersebut tetap Anda alami, Anda bisa bertanya kepada dokter agar mendapat tindakan medis secepatnya.

Misalnya, dikatakan bahwa sekitar 70% wanita menderita kedinginan, sedangkan sekitar 10% pria menderita kedinginan. Hal ini dapat dimaklumi mengingat pria umumnya memiliki massa otot yang lebih banyak (metabolisme basal lebih tinggi) dan lebih banyak panas yang dihasilkan dalam tubuh dibandingkan wanita.

Ketidak seimbangan saraf otonom

Anggota tubuh dingin disebabkan oleh kondensasi pembuluh darah tepi dan gangguan sirkulasi darah. Dan aliran darah perifer ini diatur oleh kerja saraf otonom. Oleh karena itu, dalam kasus seseorang yang menjalani kehidupan yang stres berlebihan atau kehidupan yang tidak teratur dan keseimbangan saraf otonom terganggu, darah tidak menyebar dengan baik ke bagian perifer seperti anggota badan, yang menyebabkan orang tersebut selalu merasa kedinginan. Ini.

Saraf otonom juga sangat terlibat dalam fungsi metabolisme yang disebutkan di atas. Jika saraf otonom tidak seimbang, fungsi metabolisme akan melambat → jumlah panas yang diproduksi dalam tubuh akan berkurang → akan menyebabkan rasa dingin, jadi berhati-hatilah.

Selanjutnya untuk sedikit merubah ceritanya, saraf otonom juga erat kaitannya dengan tidur. Bagi mereka yang tidak hanya merasa kedinginan akhir-akhir ini tetapi juga sulit tidur, artikel berikut ini menjelaskan cara tidur malam yang nyenyak. Jika Anda tertarik, silakan lihat.

Kebiasaan makan yang salah

Kebiasaan makan yang salah seperti pantangan makan dan pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan rasa dingin.

Alasannya adalah metabolisme membutuhkan gula, lipid, dan protein, yang merupakan “tiga nutrisi utama”, tetapi jika nutrisi ini kurang, tubuh tidak dapat menghasilkan panas pada awalnya. Selain itu, vitamin dan mineral merupakan nutrisi yang meningkatkan fungsi metabolisme. Dengan kata lain, kebiasaan makan yang salah seperti pola makan dan pola makan yang tidak seimbang tidak dapat melengkapi nutrisi ini secara seimbang dan mengurangi fungsi metabolisme, yang menyebabkan tubuh menjadi dingin. Selain itu, kebiasaan buruk yang umum di antara orang modern adalah “melewatkan sarapan”. Sarapan berperan meningkatkan suhu tubuh dengan cara meningkatkan metabolisme yang berkurang saat tidur. Jika Anda melewatkan sarapan pagi, metabolisme Anda tidak akan meningkat sepanjang hari dan akan menyebabkan hipotermia, jadi berhati-hatilah.